یک پژوهش فیزیولوژی کلاسیک (کاراندامشناسی) نشان داد که غوطه ور شدن با سر در آب با دمای 14 درجه سانتیگراد، دوپامین پلاسما را 250+ و نوراپی نفرین را تا 530+ درصد افزایش می دهد – اثراتی که برای ساعت ها ادامه داشت.PubMedاکنون دانشمندان مواجهه با سرما متذکر می شوند که هر چه محرک سردتر باشد، دوز مورد نیاز شما کمتر است: حتی 20 ثانیه در دمای 4 درجه سانتیگراد (40 درجه فارنهایت) موج عظیم کاتکولامین (عمدتاً اپی نفرین) و افزایش متعاقب خلق و خو، رانندگی و تمرکز آزمایشگاه هوبرمن را ایجاد می کند.چگونه آن را امتحان کنیم – میکرو پروتکل لیجیدوش گرفتن خود را با 30 ثانیه آب ≤ 15 درجه سانتی گراد به پایان برسانید (باید احساس کنید “من می خواهم بیرون” سرد اما ایمن است).به طور پیوسته نفس بکشید – بدون هیپرتهویه.

بیرون بروید، حوله را بردارید، به طور طبیعی گرم کنید. اجازه دهید بعد درخشش نوروشیمیایی صبح شما را تیز کند.هدف: مجموع 11 دقیقه سرد در هفته (به عنوان مثال، 4 × 30 ثانیه انفجار + دو جلسه 3 دقیقه ای) برای ترکیب تاب آوری و انگیزه.سرما شیمی است نه عرفان، سنبله را مهار کنید، سپس بر موج سوار شوید.برای اطلاعات بیشتر را دنبال کنید